WAT BETEKENT HYROX RACE FIT?

Een HYROX vraagt meer dan alleen een goede conditie. Je moet 8 × 1 kilometer kunnen hardlopen en tussendoor acht verschillende oefeningen uitvoeren.

Dat vraagt om de juiste combinatie van:
Kracht · Conditie · Running · Techniek · Pacing

Tijdens het programma trainen we deze onderdelen niet los van elkaar, maar leren we ze steeds beter combineren. Zodat je straks ook nog kunt hardlopen na een zware Sled Push, Burpees of Lunges.

WAT KRIJG JE?

• Compleet 12-weken HYROX trainingsprogramma

• HYROX Performance Test

• Gezamenlijke HYROX-trainingen

• Kracht- en looptraining

• Techniektraining

• Pacing & racestrategie

• HYROX simulatie

• Begeleiding tijdens het traject

• Praktische tips over voeding & herstel

• Community met andere deelnemers
  
  Alles wat je nodig hebt om gericht naar jouw HYROX toe te werken.

ZO BOUWEN WE JOUW 12 WEKEN OP

WEEK 1–4 · BUILD YOUR BASE

We leggen het fundament. Je werkt aan basiskracht, conditie, loopvermogen en techniek op de verschillende HYROX-onderdelen.

WEEK 5–8 · BUILD YOUR ENGINE

Het volume gaat omhoog. We combineren steeds vaker hardlopen met de HYROX-stations en werken aan je tempo en uithoudingsvermogen.

WEEK 9–12 · GET RACE FIT

Alles komt samen. Langere combinaties, compromised running, wedstrijdtempo, racestrategie en een HYROX-simulatie.

DIT PROGRAMMA IS GESCHIKT ALS JE

• je eerste HYROX wilt doen

• al een HYROX hebt gedaan en beter voorbereid wilt zijn

• niet weet hoe je kracht en hardlopen goed moet combineren

• meer structuur wilt in je voorbereiding

• sterker en fitter wilt worden

• gericht wilt trainen naar een HYROX-wedstrijd

Je hoeft niet eerst HYROX-fit te zijn om te beginnen. Daar zijn die 12 weken juist voor. We starten bij jouw niveau en bouwen vanaf daar verder.

Alexander Cohenwei 8A
8914BG Leeuwarden